圓覺小棧

    有一次，印度僧人蘇諾那努力地學禪坐，很精進地，日復一日，卻似乎毫無進步。

    在困擾之下，蘇諾那覺得他試著放鬆的努力徒然增加自己的緊張，而且他愈努力要專注、控制散亂的念頭，念頭就愈多。他就去請教佛陀 ― 最卓越的禪坐大師 ― 這問題，表明他的挫折感。

    「你還記得你年輕未出家前是怎麼調西他絃（西他是一種印度樂器，類似吉他）的嗎？」佛陀問他。如同每一個偉大的導師，佛陀非常清楚每個弟子的過往，眼前這位比丘的確來自樂匠階級。

    「什麼時候的音樂最美妙，是絃緊繃呢？或是絃鬆弛的時候？」佛陀平靜地詢問。

    「不能太緊也不能太鬆，尊貴的佛，中道與平衡永遠是最理想的。」蘇諾那說。

    「修禪定正是如此，年輕的比丘。」佛陀宣說：「同樣的，你必須調整心的鬆和緊，慢慢地找出最適合你的情況。不要過分擔心進步的問題，持之以恆是成功的密訣。練習，練習，還是練習！」

    關於禪定的修行，西藏施身法祖師，瑪姬拉準唱道：

只要安住於自然狀態中，

為何嘗試在空中打結呢？

先鬆鬆地上緊，

再鬆鬆地放寬 ―

不執守於一切。

當它走時，就讓它走。

寬坦安住在你當下之中。